Pár rad a faktů, které pomůžou s hubnutím

Je leden. Měsíc odhodlání. Měsíc, kdy na svém těle chceme smazat stopy Vánoc. Ano, ale buďme u toho rozumní! Podělím se o nejčastější domněnky, chyby a tipy, jak to zvládnout.  

• Váha není jediný ukazatel štíhlosti/tloušťky - hlavní je skladba těla - poměr tuků a svalů. 
• Pokud jste nachlazení, nemá smysl chodit cvičit hned poté, co jste vylezli z postele a byli jeden den v práci. Dejte si na čas. Tělo je ještě oslabené. Dopřejte si odpočinek. Pokud se na to cítíte, vhodná je krátká vycházka na čerstvém vzduchu. 
• Nemá smysl, zavádět velké restrikce, které vydržíte jen krátkodobě. Naopak malé změny v dlouhodobém měřítku jsou ideální volbou. 
• Nezapomínejte, že zdravý životní styl je komplex faktorů - strava, pohyb, spánek, odpočinek. Neopomíjejte ani jeden z nich.
• Správný jídelníček se tvoří již při nakupování - tedy co nekoupím, to nesním :-) 
• Když jsme u toho nakupování - jediným oddělením se zdravou stravou v supermarketu je oddělení ovoce a zeleniny. Oddělení, kde je nápis zdravé potraviny jsou povětšinou jen triky prodejců, kteří chtějí prodat vysoce průmyslově zpracované potraviny, které bychom si jinak nekoupili. 
• Proto při nákupu čtěte obaly (pokud nevíte jak, jedním z možných témat konzultace je právě čtení obalů) 
• Nevěřte zázračným produktům - ani těm, kde vás výrobce přesvědčuje, že je to pro vás vhodné. 
• Pokud si připadáte ztraceni ve všech doporučeních co dělat a nedělat, vyhledejte pomoc odborníka. Když se rozbije auto nebo pračka, také se neptáte lidí na ulici, jak to opravili oni. Odborník je člověk, který má vystudovanou výživu-  tedy nutriční terapeut (dříve dietní sestra), obezitolog nebo dietolog. Výživovým specialistům (lidé mající akreditovaný kurz v rozsahu několika hodin) a Poradcům zdravého životního stylu (lidé, kteří mají třeba jen školení od firmy, která prodává doplňky stravy) bych se vyhýbala. 

Přeji hodně úspěchů při shazování přebytečných kilogramů!